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Martes, 12 Julio 2016 17:01

¿Cómo establecer hábitos alimenticios adecuados?

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Para estar sanos, los niños necesitan alimentos nutritivos y actividad regular, es así que los adultos debemos educarlos en ello, para mejorar su nutrición y así formar buenos hábitos alimenticios. Educar al niño a que tenga hábitos alimenticios lo  ayudará a que tenga no sólo un favorable desarrollo físico, sino cognitivo y sobretodo emocional.
 
Para lograrlo se le sugiere algunas estrategias:
 
  • Establecer horarios regulares para la comida en familia. Esto permitirá que conozcan su propio cuerpo y regular el sistema de hambre-saciedad. Los horarios regulares evitan la necesitad de ingerir alimentos en horarios fuera de las comidas. Además será un momento para establecer comunicación entre los miembros de la familia. Es importante, determinar un lugar específico para comer.
  • Servir una variedad de alimentos y refrigerios saludables e introducir alimentos nuevos gradualmente. Debemos  fomentar el consumo de frutas, verduras, proteínas y consumo de agua; y evitar el consumo de grasas saturadas o bebidas dulces.
  • Darle un buen ejemplo siguiendo una dieta nutritiva. Los niños aprenden por imitación, es por eso que la mejor manera de estimularlos es dándoles un buen ejemplo. Así que debemos mostrar una actitud positiva ante las comidas.
  • Evitar las peleas por la comida. Durante la comida, es importante propiciar un clima adecuado. No se debe castigar o premiar al niño con comida, pues se le otorgaría un valor emocional que a largo plazo dañaría su relación con ella. Uno de los objetivos es que el niño asocie su alimentación con bienestar, confianza y diversión. 
  • Involucrar a los niños en el proceso. Los niños disfrutan desde la compra de los víveres para la semana, hasta los procesos para prepararlos y servirlos; muchas veces se muestran más entusiastas para comer o probar los platillos si participan en su elaboración. 
 
 
Lic. Karla Quinteros Urbano
Psicóloga. Especialista en Estimulación Temprana
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